Step e Aerobica: i passi e le strategie allenanti
Sia l’aerobica che lo step utilizzano ai fini dell’allenamento i metodi coreografici I metodi coreografici sono costruzione di sequenze sullo step o a corpo libero iniziando da una sequenza semplice e ‘riconoscibile’ per arrivare al prodotto finito. Le sequenze sviluppate possono essere combinate per costruire una miriade di coreografie. Esse devono inoltre mantenere la frequenza cardiaca entro determinate percentuali per un periodo...
Il Natale e la famiglia perfetta, un mito da sfatare
La Società ha creato un mito secondo cui il Natale è il momento migliore dell'anno in cui tutti si riuniscono per celebrare la giornata perfetta I Media giocano su questa "perfezione natalizia" e presumono che tutte le famiglie felici si sveglino il 25 con alberi di pino scintillanti di luci fiabesche e regali avvolti in fiocchi rossi impeccabili. A seguire un...
Step e aerobica: brevi cenni storici
Nel precedente articolo abbiamo descritto le fondamenta delle discipline di step e aerobica. Riassumiamo ora brevemente i cenni storici di entrambe le discipline. Brevi cenni storici (aerobica) L’aerobica nasce agli inizi degli anni 70 grazie al dott. Cooper (Aerobics, 1978). Cooper a dire il vero pose le basi scientifiche. Le basi tecniche e metodologiche vennero applicate intorno al ’72, attraverso il Gym jazz e...
Il massaggio di coppia cos’è e a che cosa serve
Oggi le giornate volano, gli impegni sembrano essere infiniti. Ma è davvero così?Il massaggio di coppia è un metodo per provare a ritagliarsi del tempo per sé Sono massaggiatrice dal 2005 ed Insegnante per il Metodo Feldenkrais. Appena posso vado a farmi fare un lungo trattamento rilassante con l’obiettivo di dare al mio corpo e alla mia mente quello che si...
Le discipline del fitness di gruppo: step e aerobica
Aerobica deriva da due parole greche: aer (aria) e bios (vita). L'aerobica è un'attività fisica che, per essere effettuata, sfrutta l'ossigeno dell’aria. Per definizione possiamo definirla "la realizzazione di esercizi globali di locomozione a corpo libero, senza materiale ausiliare specifico, a ritmo di musica". Il tutto realizzato a un’intensità specifica con un obiettivo fondamentale: il lavoro cardiovascolare e l’allenamento delle funzioni cardiovascolari...
Gli adolescenti di oggi, alle prese con le loro sfide
Nella società postmoderna i giovani non sono orfani parziali di padri contestati, ma orfani assoluti di padri assenti. Adulti indeterminati, narcisisticamente decisi a non invecchiare mai che rincorrono miti consumistici. Invece di incarnare un modello di maturità che sappia non rendere repellente la prospettiva di dover crescere. In adolescenza la funzione paterna si declina nell’apertura alla dimensione sociale. Invece siamo alle...
La sindrome metabolica trattata con esercizi di tipo olistico
Secondo alcuni studi vi è la possibilità di trattare i pazienti affetti da Sindrome Metabolica con discipline olistiche tipo lo Yoga o il Pilates Secondo un articolo di Malhotra V, Singh S, Tandon OP, Sharma SB, ‘’The beneficial effect of yoga in diabetes’’ già nei testi antichi dello Yoga si parlava dell’utilizzo della disciplina a scopo terapeutico. Vi erano infatti...
Figli di una separazione, come affrontare questa difficile situazione?
Quando mamma e papà si separano i figli vivono uno stravolgimento che necessita di tempo e sostegno per essere superato. I figli, quasi sempre, subiranno un trauma emotivo. Se affrontate con le giuste modalità, le separazioni potranno essere meno dolorose Secondo i più recenti dati pubblicati ISTAT, nel 2011 le separazioni sono state 88.797 mentre i divorzi 53.806. I tassi...
Pilates: i campi di applicazione
Nei precedenti articoli abbiamo parlato degli attrezzi del metodo Pilates. Parleremo ora dei campi di applicazione della disciplina. I campi di applicazione del metodo Pilates spaziano dal fitness, per il semplice mantenimento del benessere fisico, al campo specialistico della riabilitazione ortopedica, attraversando la complementarietà all'allenamento sportivo o l'integrazione alla preparazione dei ballerini. L'estrema versatilità del metodo pilates lo rendono unico nel...
“Come nutrire l’autostima” II parte
Albert Einstein disse: "Ognuno è un genio. Ma se si giudica un pesce dalla sua abilità di arrampicarsi sugli alberi lui passerà tutta la sua vita a credersi stupido”. Tutti abbiamo i nostri punti di forza e debolezza, riconoscerli, soprattutto nei momenti di dubbio, offrirà una prospettiva più realistica di noi stessi. Abbiamo visto che ognuno nasce con un diverso mix...
