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La lista dei desideri: un metodo per ritrovare se stessi

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Lista dei desideri@pixabay
Siamo abituati a stilare liste delle cose da fare, ma raramente dedichiamo del tempo a soffermarci sui nostri desideri.

La lista dei desideri è un semplice metodo che utilizzo anche durante alcune sedute di psicoterapia.

Di che si tratta?

La procedura è molto semplice: prendetevi un po’ di tempo solo per pensare a tutte le cose che vi piace fare. Il piacere deve coinvolgere soltanto voi ed eventualmente altre persone che arricchiscono le attività o i momenti prescelti.

Si può pensare ad un viaggio, ad una disciplina sportiva, ad una passeggiata, al contatto con gli animali e la natura…insomma, a tutto ciò che vi ispira!

Una volta selezionati almeno 5 desideri, rileggeteli più volte e per ognuno di essi riflettete sul reale tempo che riuscite a dedicargli.

Prima di iniziare, è bene seguire una piccola regola: i desideri devono essere realistici e facilmente realizzabili nell’immediato, altrimenti la funzione della lista viene meno.

Molte persone desidererebbero, ad esempio, vincere alla lotteria, ma la possibilità che tale evenienza si possa realizzare non dipende da noi ma, al massimo, da una rara fortuna.

I desideri a cui mi riferisco dipendono esclusivamente dalle nostre azioni e dalla nostra volontà.

Apparentemente banale, ma decisamente concreto, questo tipo di “compito emotivo” richiede in realtà un livello molto alto di concentrazione.

Nella mia esperienza clinica, infatti, ho avuto modo di scoprire che le persone sono molto più concentrate a piacere agli altri, dimenticando i propri desideri e affidandosi a bisogni e dipendenze affettive.

Questa mancanza di contatto con ciò che potrebbe rendere le giornate più gradevoli porta a sviluppare un senso di frustrazione a vari livelli.

Ecco alcuni rischi:

  • ci si plasma ai piaceri altrui, perdendo la nostra essenza
  • si prova noia o si risulta noiosi
  • ci si stanca più facilmente
  • aumenta il rischio di sviluppare stress, ansia e depressione
  • si è poco genuini e le relazioni risultano forzate
Quali sono gli effetti positivi della lista dei desideri?

Stilare una lista di questo tipo può avere degli effetti positivi immediati:

  1. maggiore auto consapevolezza
  2. analisi e valutazione della qualità delle nostre relazioni
  3. definizione maggiore dei propri confini emotivi
  4. mettere nero su bianco legittima i nostri desideri come se fosse una to do list: anche star bene diventa un “impegno” da organizzare

A questo punto, non resta che iniziare!

“Avevo da scegliere: potevo essere il me che desiderava, o il me che rideva del me che desiderava”
(Tiziano Terzani)

Simona Bianchini

Psicoterapeuta

“Il bisogno di piacere a tutti”.